「大家一定要记得，不甚么样的动作，一定要夹紧我们的屁，把会阴往肚子用力缩提，其实也都是凯格尔运动的加强延伸，这样才会练习到深的肌肉，让我们女人的更紧持有弹，和伴侣之间的生活也会更幸福美满。」

        这位……瑜珈老师是在对她说话吗？姚典娜左顾右盼了两秒，四周似乎只有她一个刚进门的人，所以……应该是吧？

        美丽的瑜珈老师抬眼看她一眼，点个给了她一个亲切的微笑，让她更加确定方才的话，应该就是对着她说的。

        「新来的学员麻烦自己到左边架子上拿取一块瑜珈垫，找到空位就可以坐下。刚开始可以不用着急，跟着我们慢慢动作就可以，不到的地方不用勉强，训练一段时间等到渐渐适应，动作就会越来越标准。」

        「学员记得，趴下的时候要缩起你的小腹，肚子和会阴的地方再多用一点力，屁往内夹紧，两隻手往前再伸展多一点点，一定要记得呼，不要憋着气喔，很好……」

        陌生的环境里，每个经过她边的，都是充满活力朝气，肌肉曲线明显的俊男美女。带着些微羞赧和期待经过二楼，整层的运动材和汗浹背的美丽躯映入眼帘。如果能够常常来这里欣赏那些小鲜肉，倒也是不错的休间活动，她已经开始认真考虑方才业务小姐介绍的会员方案了。

        除了蛇式，接下来还有甚么上犬式、下犬式和猫式……这些可爱又贴切名词，还真的把自己当成像动物一般的拉张、翻扭着。虽然僵的老骨和松的肌肉十分吃力，偶而还会感觉到骨啪噠啪噠的脆响，却彷若练功者任督二脉骤然被打通，又痛苦又舒畅。而最爱听到的，就是在每个训练动作之后，瑜珈老师那温柔的一句：「好，现在让回到婴儿式，深呼休息……」

        前方的瑜珈老师一俏丽深棕色短发，未施妆粉的素顏白皙紧緻，五官清秀甜美，有些微似曾相识感。半截的白色小可爱运动背心出完美的腹人鱼线，搭上深蓝色的韵律水，展现出全上下无懈可击优雅姿态，果然就像一隻刚出水的美人鱼。

        「最后剩下两分鐘，要让好好的呼，好好的休息。请大家躺在瑜珈垫上，双脚微开，轻松自然的放在地上，手臂张开，好……用力握紧拳，然后再一次张开，把力气全从你的指尖放掉，完全的放松，合着我们的音乐，深深气……吐气……再气……」

她自行到一楼大厅柜台报到，表明自己要试上课程，柜台立即指派了一位业务小姐向她介绍环境及课程，并带她到更衣室换上运动服。

        一个口令一个动作的跟随，姚典娜不知多少年没有这样的肢伸展，上一次认真而刻意的运动大概就是大学时育课的球赛了吧。

        对姚典娜来说，刻板印象里的瑜珈图片，似乎都是极度扭转、缠绕着肢的印度阿三，像是修练着甚么样的骨神功。但是，此刻一瞧，似乎也不是那么困难的感觉。

        「现在慢慢的起来，往上划一个大圆，一个深呼，再一次画个大圆，深呼……接下来我们要开始心肌群的训练，先让整个趴到垫子上，两隻手肘夹紧往内缩到两侧，同样要把屁夹紧、大夹紧，双微微打开，足背轻轻放在地上就可以……深一口气，然后将上半抬起来，手肘弯曲夹紧—蛇式，蛇式的动作可以训练我们的和后背的肌群。」

        这就是瑜珈提斯吗？

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        瑜珈老师温柔缓的声音，合着悬宕在空气中，带点儿东方神秘色彩、悠扬洁净的轻音乐，便让人有一种心灵自在放松的感觉。

        登上三楼便是淋浴间及韵律教室，宽广的韵律教室里少说应该有二、三十位学员，铺着瑜珈垫一起跟着着相同的动作。

        是吧？凯格尔运动，妇產科以前教过的，再加上甚么心肌群训练，让自己的曲线更玲瓏美丽、更年轻健康，难怪这么多老少女人们趋之若鶩。像眼前这个瑜珈老师一样浑充满诱人魅力，连女人看了都钦慕不已，更何况是男人？

        韵律教室里的学员几乎清一色是女同胞，有看起来约莫二十岁出的年轻妹子，也有四、五十岁以上的大婶级婆婆妈妈。她找到一个空的置物柜放好个人物品，取了一块垫铺到地上，跟着边的所有人盘起、曲下。

        尽全力活动后的休息，果然是最舒服的。只觉得绵绵、轻飘飘，好想……好想……好好睡一觉。